来源：雪球App，作者： 华安基金投顾，（https://xueqiu.com/8904389685/202892153）
1994 年，心理学家 Gilovich 和 Medvec 提出了一个“后悔的时间模型”。
我们可以大致把后悔分为两种：对“做了某事”的后悔，以及对“没做某事”的后悔。
他们发现：从短期来看，“做了某事”的后悔感受会更强、更痛苦；但从长期来看，无论是数量还是强度，“没做某事”的痛苦程度，都远远高于“做了某事”。
原因很简单：“做了某事”的后悔是封闭的，虽然强烈，但总是有期限的。我们总是可以采取一些行动，去弥补我们的过错。因此，这种后悔一般不会持续很久。
但“没做某事”，由于它没有实际发生，因此一切可能性都是存在的，那么它就是开放的。我们总是可以给它加上各种各样的期待和想象，赋予种种意义，不断地把自己对生活的不满、厌倦和沮丧，添加在那个没有发生过的“另一种可能”上。
因此，它会以我们的负面念头为食粮，不断地汲取力量，壮大自身，不断成长。它越长大一分，我们身上背负的压力，就更壮大一分。它不但会不断告诉你“你错失了一个很好的机会”，并且还会不断提醒你“你的现状不够好，而你原本可以更好”。
很多时候，这就是破坏我们幸福感的来源之一。
幸福来源于什么？并非来源于我们真正“拥有什么”，而是我们所拥有的东西，跟我们的期望之间的差值。这个差值越大，我们的幸福感就越强烈。
而“没做某事”的后悔情绪，最大的问题就在于：它会不断加大你的期望，不断地壮大你非理性的想法：这些东西本来都是我应得的，我本来可以得到更好的东西。
但实际上，这种期待是真实的吗？并不是。
“另一种可能”，就如同我之前讲过的“完美的标准”一样，都是虚假的、不存在于现实中的。它们是怎么来的呢？是被外在的力量和内在的滤镜给歪曲了的幻想。既然这种幻想本来就是虚假的，那么它所叠加上去的期望，会是真实的吗？当然也不是。
所以很多时候，我们的烦恼本就是无根之本，它们其实是不存在的，只是我们在自寻烦恼。我们擅长的，从来都不是正确反映现实，而是按我们的想法解读现实。
这就是我说“后悔是最无用的情绪”的原因。
一方面，它指向的对象是虚构的、完全不存在的，我们相当于凭空立了一个靶子，用它来批判和否定自己。
另一方面，它对我们的实际生活，对现实中将要面对的未来，不但起不到任何作用，而且很容易反过来让我们沉溺在不公平、自怨自艾、破罐子破摔的状态里，拖慢我们的行动。因为，但凡它对未来能起到一点作用，它就不是后悔了，而是经验、教训、鞭策、激励，等等。
两者的区别是什么呢？后悔是一个向内的状态，是自我沉浸；而后者是向外的状态，是自我抽离。自我沉浸只会带来负面的感受，导向痛苦、抑郁、沮丧，让我们降低乃至丧失行动力。（关于自我沉浸和自我抽离，可以看：别低头、往前看）
而丧失行动力，就会导致我们面对这个“不够满意”的现实时，能够对它进行的干预和改造更少，从而导致我们更加不满足于现实，更容易沉浸在后悔之中……这就是一个负面循环。
当然，现实生活中，如此严重的情况也许不常见——但很多时候，后悔所带来的负面影响，往往没有性质之分，只有程度之分。
因此，很多年前我给自己立过一些信条，其中有一条就是：永远不要为自己做过的事情、做过的决定后悔。不要把一分一毫宝贵的时间，浪费在后悔上。
后悔是没有任何作用的，它只会带来内耗，让我们不断沉浸在跟自我的交战和冲突之中，消耗我们的精神力量。与其后悔，不如多想一想，我能够从过去的经验中学到什么，如何更好地应对未来类似的情境 —— 这才会更有意义一些。不要沉浸在情绪状态里面，要去做有用的事情。
我们不能用事后去推断事前，不能拿到答案之后，再去苛责当时的自己，为什么没有选到正确答案。
无论是当时的我，还是现在的我，都是同一个我。我要为当时的我作出的决策和行为负责。没有必要去否定过去的我，如何用好现在的我，为将来创造一个更好的“未来的我”，才是当务之急。
这无法帮你解决目前的挑战，应对目前的困难，但也许可以帮你卸下负担，让你从“后悔”的怪圈和内耗中解脱出来，更好地把目光聚焦到行动上。
要知道：在我们的余生之中，每一天都是最好的一天。不要把这么好的时间和机会，浪费在对过去的后悔和懊恼上。
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文章来源： L先生说 作者： Lachel
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